Λεξικό
fitness
Αβιταμίνωση
Τα συμπτώματα που αναπτύσσονται στον ανθρώπινο οργανισμό από
έλλειψη ή την μειωμένη απορρόφηση μιας βιταμίνης.
Αγαλακτικός αναερόβιος μηχανισμός
Ο μηχανισμός παραγωγής μυϊκής ενέργειας κατευθείαν από το ATP
χωρίς κατανάλωση οξυγόνου και χωρίς παραγωγή γαλακτικού οξέος.
Αγωνιστής μυς
Ένας μυς του οποίου η ενεργητική συστολή προκαλεί κίνηση ενός
μέρος του σώματος.
Αδρεναλίνη
Βασική ορμόνη που αυξάνει την παραγωγή ενέργειας σε περιόδους
έντασης ή κινδύνου.
Αδυνάτισμα
Η διαδικασία μείωσης του σωματικού βάρους και περιορισμού της
ποσότητας του σωματικού λίπους.
Αερόβια-Αεροβική άσκηση
Μορφή άσκησης με σχετικά μικρή ή μέση ένταση αλλά μεγάλης διάρκειας,
που προκαλεί καρδιοαναπνευστικές προσαρμογές και επιτάχυνση
της διαδικασίας οξυγόνωσης των ιστών.
Αερόβια ικανότητα
Η ικανότητα παραγωγής έργου με την επιστράτευση του αερόβιου
μεταβολισμού παρουσία οξυγόνου.
Αερόβια προπόνηση
Προπόνηση με μικρή ένταση και μεγάλη διάρκεια.
Αθλητικές δραστηριότητες - κινήσεις
Οι δραστηριότητες ή οι κινήσεις που ο αθλητής εκτελεί επιτηδευμένα
και εκούσια συμφωνά με ένα δεδομένο κινητικό πρότυπο και μετά
από προηγούμενη για το σκοπό αυτό προπόνηση.
Αθλητική διατροφή
Ο ιδιαίτερος τρόπος σίτισης κάθε αθλητή με στόχο την πλήρη προμήθεια
του σε θρεπτικές ουσίες και την υποβοήθηση της απόδοσης του
στην αθλητική προπόνηση.
Αιμάτωση
Η παροχή αίματος στα διάφορα όργανα.
Ακόρεστα λίπη
Τα λίπη που μένουν υγρά σε θερμοκρασία δωματίου, όπως το ελαιόλαδο
και τα διάφορα σπορέλαια.
Ακροστασία
Η ανόρθωση όλου του σώματος πάνω στα δάκτυλα των ποδιών.
Άλμα
Ένας φυσικός τρόπος μετατόπισης στο χώρο που πραγματοποιείται
με εκτίναξη του σώματος σε ύψος ή σε μήκος και προς οποιαδήποτε
κατεύθυνση.
Αλτήρες
Μικροί μεταλλικοί ράβδοι, συνήθως με μια ειδική πλαστική λαβή
στο κέντρο τους, πάνω στους οποίους προσαρμόζονται οι δίσκοι
βάρους και για να μην μετακινούνται χρησιμοποιούνται ειδικοί
σφιγκτήρες.
Αναβολικά
Χημικές ενώσεις κυρίως αντρικές ορμόνες που προάγουν την μυϊκή
ανάπτυξη και δύναμη.
Αναβολισμός
Το μέρος εκείνο του μεταβολισμού όπου γίνεται αποθήκευση και
η αξιοποίηση των δομικών στοιχείων που περιέχουν οι τροφές.
Αναερόβια άσκηση
Η άσκηση που γίνεται χωρίς την παρουσία οξυγόνου.
Αναερόβια ικανότητα
Η ικανότητα παράγωγης έργου για σχετικά σύντομο διάστημα με μειωμένη
ή ελαχίστη οξυγόνωση των ιστών.
Αναερόβιο κατώφλι
Το σημείο εκείνο κατά την προπόνηση έντασης, που επικρατεί ο
αναερόβιος μεταβολισμός παράγωγης ενέργειας, με αποτέλεσμα
την γρήγορη αύξηση του γαλακτικού οξέος σε μυς και αίμα.
Αναπήδηση
Το μέρος εκείνο της τροχιάς του άλματος κατά το όποιο το σώμα,
είναι εντελώς μετέωρο στον αέρα χωρίς να στηρίζεται πουθενά.
Αναπνευστική συχνότητα
Η συχνότητα αναπνοής ανά λεπτό.
Αναρρίχηση
Η μετατόπιση του σώματος από την θέση εξάρτησης, από όργανο ή
αντικείμενο προς τα πάνω, κατακόρυφα ή διαγώνια.
Ανάταση
Η θέση των χεριών κατά την οποία βρίσκονται πάνω από το κεφάλι
σε κατακόρυφη θέση δηλαδή τεντωμένα.
Αντιοξειδωτικό
Ένα συστατικό ή στοιχείο το οποίο είναι ικανό να προστατεύει
αλλά συστατικά από την οξείδωση.
Αντίσταση
Κάθε τι συνιστά αίτιο ανάπτυξης δύναμης ή καταβολής γενικού ή
ειδικού τύπου προσπάθειας
Αντοχή
Η ικανότητα εκτέλεσης παρατεταμένου έργου με αυξημένη αποδοτικότητα
και μειωμένη κούραση.
Αντοχή μυϊκή
Η ικανότητα των μυών να εκτελούν όσο το δυνατόν περισσότερες
επαναλαμβανόμενες και διαδοχικές συστολές για παρατεταμένο
χρονικό διάστημα.
Αντοχή στη δύναμη
Η ικανότητα του οργανισμού να αντιστέκεται στην κούραση κάτω
από συνθήκες έντονης και παρατεταμένης μυϊκής προσπάθειας.
Απαγωγή
Η απομάκρυνση μέσω της κίνησης δυο παράλληλων μελών του σώματος.
Αποθεραπεία
Η μεταπροπονητική διαδικασία χαλάρωσης και επαναφοράς του αθλητή
στην κατάσταση που βρισκόταν πριν αρχίσει την προπόνηση του.
Απόλυτη δύναμη
Η θεωρητικά μεγαλύτερη δύναμη που είναι σε θέση να αναπτύξει
ένας αθλητής σε μια μέγιστη προσπάθεια.
Αποτοξίνωση
Φυσικοχημικός ή χημικός μηχανισμός με τον οποίο το σώμα απομακρύνει
τις άχρηστες και τοξικές ουσίες.
Άσκηση
Η συγκεκριμένη και εσκεμμένη δραστηριότητα με καθορισμένο τρόπο
εκτέλεσης, βάση σκοπών και στόχων του ασκουμένου.
Αργές κινήσεις
Οι κινήσεις που γίνονται με χαμηλή ταχύτητα εκτέλεσης μελών ή
ολόκληρου του σώματος.
Άρση
Η ανύψωση ενός μέλους ή μέρους του σώματος.
ΛΕΞΙΚΟ FITNESS (A)
